Bieganie jest najprostszą formą sportu, jaką może uprawiać każdy z nas. Na początku, należy zastanowić się, jaki cel chcemy osiągnąć. Jeśli jest to powrót do kondycji - możemy zastanowić się nad joggingiem - czyli truchtem na dłuższy dystans, mieszanym z szybkochodem. Jeśli natomiast chcemy schudnąć, powinniśmy zgłębić zagadnienie biegania interwałowego. Wymaga to jednak wyższego poziomu kondycji fizycznej i nie powinniśmy biegać w ten sposób na długi dystans.