Aerobik to zestaw ćwiczeń wykonywanych w rytm muzyki. Dzięki temu poprawie ulega wymiana tlenowa w organizmie. Poza tym aerobik powoduje redukcję tkanki tłuszczowej, wzmacnia układ mięśniowy czy zwiększa odporność organizmu. Każde zajęcia warto jednak poprzedzić krótką rozgrzewką i rozciągnięciem się. W czasie wykonywania ćwiczeń należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Nie wolno też od razu przesadzać. Szybkie ćwiczenia, które nie są poprzedzone rozgrzewką mogą powodować urazy stóp czy nóg. Aerobik nie jest jednak odpowiedni dla osób z astmą czy dolegliwościami ze strony układu oddechowego.
Jazda na rowerze to świetne rozwiązanie na lato. Daje bowiem nie tylko korzyści zdrowotne, ale i pozwala na obcowanie z przyrodą. Jazda na rowerze usprawnia układ mięśniowy i oddechowy. Dzięki pedałowaniu można wyrzeźbić łydki i wzmocnić mięśnie bioder czy brzucha. Poza tym następuje dotlenienie organizmu i zwiększenie jego wydolności. Kolarstwo to sport polecany osobom cierpiącym z powody cukrzycy czy osteoporozy. Jednak niewiele osób wie, że do jazdy na rowerze także trzeba się odpowiednio przygotować. Jazda bez rozgrzewki prowadzić może do kontuzji i urazów. Można jeździć nawet codziennie, ale w tym przypadku lepiej na początku nie przesadzić z odległościami. Poza tym trzeba pamiętać o zachowaniu zasad bezpieczeństwa na drodze.
