Trudno jest w codziennej diecie dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych mu witamin i mikroskładników, a ich niedobory potrafią negatywnie wpłynąć na nasze funkcjonowanie i zdrowie. Warto więc sięgnąć po suplementy, które uzupełnią braki poszczególnych elementów: nie tylko zimą, jesienią oraz wiosną, ale także podczas letniego urlopu czy wyjazdu.
Jakie
suplementy więc warto brać latem? Na pewno kwasy Omega-3, które zmniejszają ryzyko chorób serca i układu krążenia. Alternatywą dla kapsułek Omega -3 może być tran lub lecytyna. Przyjmowanie zdrowych kwasów tłuszczowych obniży poziom naszego cholesterolu i poprawi nasze funkcje myślowe.
Łykajmy także witaminę C, która jest przeciwutleniaczem i pomaga organizmowi w walce z wolnymi rodnikami, a przy tym jest powszechnie dostępna i ciężko ją przedawkować. Witamina C poprawi naszą odporność i zapobiegnie przeziębieniom podczas wypoczynku.
Dobrze też zażywać witaminę E, która wzmocni barierę ochronną naszej skóry, co jest istotne podczas wakacji przy zwiększonej ekspozycji na słońce. Będąc w aptece, sięgnijmy również po magnez i witaminę K - przyda się dla regeneracji zmęczonych wędrówkami mięśni.
Kwas foliowy, czyli witamina B9 lub inaczej folacyna - to kolejny produkt, który powinniśmy zażywać codziennie. Kwas foliowy jest potrzebny przy produkcji i odbudowie każdej komórki ciała.
Pamiętajmy też o zażywaniu witaminy D - obok innych witamin, ta również dobrze chroni przed przeziębieniem i grypą, a ponadto spowalnia postępy i zmniejsza ryzyko powstawania zmian nowotworowych.
