Przede wszystkim należy pamiętać o regularnym nawadnianiu organizmu. Przy wysokich temperaturach, dorosły człowiek potrzebuje ok 3-4 litrów płynów na dobę. Świetnie sprawdzi się tu woda mineralna, ale napoje izotoniczne, soki czy nawet soczyste owoce, jak arbuz czy melon, pomogą nam w zapobieganiu odwodnieniu.
Jeśli nie mamy potrzeby aby wyjść na zewnątrz, lepiej pozostańmy w domach. Pod żadnym pozorem nie należy wystawiać się na bezpośrednie działanie słońca w godzinach od 11-15, kiedy operuje ono najmocniej. Dzięki temu unikniemy poparzeń i nie będzie nam groziło przegrzanie organizmu.
Należy pamiętać o jedzeniu kilku lekkich posiłków, unikać potraw tłustych i wzdymających.
Dobrze jest również zaopatrzyć się w wiatrak lub klimatyzator. Dzięki temu przetrwanie nawet największej spiekoty, stanie się nieco łatwiejsze.
