Zdecydowanie więcej niż zimą, ponieważ latem pocimy się częściej i w większych ilościach, dlatego też organizm odczuwa większe zapotrzebowanie na wodę. Ile jednak litrów wody należy wtedy wypijać? Dolna granica oscyluje wokół 2-2,5 litra, jednak jest to uzależnione głównie od płci oraz wieku. Z tego też względu zaleca się, aby dorośli mężczyźni wypijali co najmniej 2,5 litra wody, natomiast kobiety 2 l wody każdego dnia. Z kolei chłopcy w wieku około 10 lat powinni wypijać około 2 litrów wody, natomiast ci starsi o 0,5 l więcej. Jeśli chodzi natomiast o dziewczynki, to te w wieku 10 lat powinny dostarczać organizmowi 1,9 l wody a te nieco starsze co najmniej 2 l wody.
Niestety nie każda osoba potrafi w ciągu dnia wypić tak duże ilości wody, jednak nic straconego, ponieważ oprócz wody w czystej postaci można wypijać soki warzywne, soki owocowe, koktajle, herbatki ziołowe, a także zupy. Najważniejsze jest to, aby organizm w ciągu dnia otrzymał odpowiednią ilość płynów (co najmniej 2 litry), jednak w różnej postaci.
