Przede wszystkim dlatego, że jest to trening, podczas którego w najmniejszym stopniu (w porównaniu do innych dyscyplin) jesteśmy narażeni na kontuzje. Wszystko dzięki odciążającemu działaniu wody. To jednak nie wszystko. Pływanie jest przede wszystkim sportem bardzo angażującym. Oznacza to, że pływając pracują niemalże wszystkie mięśnie, co sprawia, że każdy trening może być maksymalnie efektywny. Widać to z resztą po ilości spalonych kalorii po godzinnym treningu na basenie, których ilość można oszacować na 500 - 700 kcal w zależności od tempa pływania.
Pływanie ma także dobroczynny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Jak każda aktywność sportowa pozwala walczyć ze stresem czy przemęczeniem, ale też podkręca nasz metabolizm. Dodatkowo pływając odciążamy stawy, a badania pokazują, że u osób pływających wiek biologiczny jest znacznie niższy niż rzeczywisty. Taki wysiłek fizyczny pozwala także na efektywne budowanie masy mięśniowej, pozwala powalczyć o węższą talię i mniejszy obwód w biodrach.
