Bieganie pomaga schudnąć. Biegając możemy spalić (w zależności od tempa) od około 700 do 100 kalorii w przeciągu pół godziny. Pracują wszystkie nasze mięśnie, jeszcze kilka godzin po bieganiu metabolizm pozostaje przyspieszony. Jogging to doskonały sposób, by wyrzeźbić sylwetkę.
Bieganie ma korzystny wpływ na układ krążenia - regularne bieganie sprawia, że wzmacnia się serce, a naczynia krwionośne rozszerzają się. Dobrze utleniona krew dociera do wszystkich komórek ciała i odżywia je. Osoby biegające rzadziej niż inni cierpią na chorobę wieńcową.
Gdy będziemy biegać regularnie, pojemność naszych płuc wzrośnie. To oznacza, że pojedynczy oddech pozwoli nam zaczerpnąć więcej powietrza - z czasem rzadziej będziemy dostawać zadyszki.
Dla wielu osób bieganie to przede wszystkim forma relaksu, możliwość zdystansowania się od życia pełnego problemów. Poczucie zadowolenia, jakie odczuwamy, gdy uda nam się przebiec dłuższy dystans wiąże się z wyzwalaniem endorfin - nazywanych również hormonami szczęścia. Oczywiście to również ogromna satysfakcja z faktu, że się nam udało.
